Træning efter en fødsel anbefales tidligst 8 uger efter fødsel, men der er meget forberedende træning du kan lave inden de 8 uger er gået. Se de forskellige videoer herunder, med anbefalinger og træningsøvelser.
Efter fødsel er kontakten til bækkenbunden ikke som tidligere, men du må gerne starte med at genskabe kontakten, du skal ikke vente 8 uger. Alt efter hvor meget du er blevet syet eller hvordan fødslen er gået, så er det smerte det skal begrænse dig. Bækkenbundstræning må ikke gøre ondt. Denne video forklare sammenhæng mellem din bækkenbund og vejrtrækning. Start med træningen siddende eller liggende.
Fuld træning inden de 8 uger efter fødsel, eller ved start på træning ved rectusdiastese eller problemer med at holde på urin.
lorem ipsum text
lorem ipsum text