Har du tidligere haft en skade i benet, eks forstuvet ankel eller diffuse smerter i knæet, og vil nu  gerne komme helt på toppen igen, så er det stabilitets træning der skal til inden du er klar til fartleg og boldspil. Her er introduktion og specifikke øvelser du skal lave. Ankel og knæ, lav øvelse 1, 2, 3 og 4, lysken smerter, så er det øvelse 1 og så den video rettet specifik mod lyske. 

Har du smerter og eventuelt hævelser, så lav først øvelse 3 og 4 når smerten ikke forværres eller der sker hævelser af det.

Lav hver øvelse i ca 30 sekunder og gentag alle øvelser 2-3 gange.

Ved spørgsmål skriv på kontakt@fyshs.dk