Så kører vi igen med træning målrettet ved slid i knæ og hofter.  

Har du slidgigt i hofte eller knæ?
Har du ondt, og kan du måske ikke helt det samme, som du plejer pga. Smerter i knæ eller hofte ? Så er denne træning noget for dig.

Vi laver neuromuskulær træning med bl.a. elastikker, og har fokus på kvalitet i øvelserne.
Vores fys’er med kendskab til slidgigt (uddannet GLAD instruktører) vil stå for træningen.

Du får mere styrke og bedre styrring af dit led. Dette resulterer ofte i mindre smerte og bedre funktionsniveau.

 

-Holdet kører som et forløb på 6 uger : Tirsdage og torsdage fra 15:00-16:00
-Første træning er torsdag 3/2 kl. 1500

-Ring til receptionen og book plads på holdet samt en indledende samtale/programlægning med Janne eller Dorthe. 26362789

 

GLA:D er et specifikt uddannelses- og træningsforløb til alle med symptomer på artrose (slidgigt) i knæ- og hofteled

Forløbet består af 1 individuel opstarts konsultation, 2 timers undervisning og 12 gange træning over 6 uger, afsluttes med 1 afsluttende konsultation. Der vil – hvis du vil – være spørgeskemaer du kan udfylde.

Formålet med teoriundervisningen er at blive klogere på hvad slidgigt er og hvodan det bekæmpes og hvorfor Gla:d træning er godt, og hvordan du får bedst udbytte.

Formålet med træningen er gennem specifik træning, at reducere smerter, forbedre funktionen og herigennem lette dagligdagen samt undgå eller udsætte en operation.

Som en naturlig reaktion på smerter, vil de fleste langsomt begynde at undgå fysisk aktivitet. Ved artrose vil nedsat fysisk aktivitet langsomt forværre situationen og derfor er specifikke øvelser og undervisning et vigtigt element i GLA:D. Du vil lære hvordan du kan træne hensigtsmæssigt og styrke stabiliteten omkring dine led.

 NÆSTE FORLØB er ikke fastlagt 

Tilmelding:Telefon 2636 2789 – e-mail: kontakt@fyshs.dk

Pris:​​Kr. 2.300, – med mulighed for tilskud fra sygesikring danmark

Underviser: Dorthe Brønnum Jensen & Janne Rasmussen

Vi starter med 2 timers undervisning

Selve træningsforløbet er på 6 uger med max 8 deltagere. Det tilpasses den enkelte og foregår under vejledning af en fysioterapeut.

GLA:D forløbet består af 1 individuel opstarts konsultation, 1 individuel programlægning, de 2 timers undervisning, 12 gange træning over 6 uger, og afsluttes med 1 afsluttende konsultation.

Træningen er 2 x pr uge: tirsdage kl. 16:00-17:00 og torsdage kl. 14:00-15:00.Har du ikke mulighed for at komme til en træning, kan du komme til selvtræning i centret, i tiden hvor forløbet foregår.

Formålet er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerter, forbedre funktionen og herigennem lette dagligdagen samt undgå eller udsætte en operation.

Som en naturlig reaktion på smerter, vil de fleste langsomt begynde at undgå fysisk aktivitet. Ved artrose vil nedsat fysisk aktivitet langsomt forværre situationen og derfor er specifikke øvelser og undervisning et vigtigt element i GLA:D. Du vil lære hvordan du kan træne hensigtsmæssigt og styrke stabiliteten omkring dine led.

Efter endt forløb er det vigtigt at fortsætte træningen. Du vil lære at træne på egen hånd eller deltage på et fortsætterhold.

Oversigt over forløbet

Dato/tirsdage

Undervisning 16.00-18.00

Træning  16.00-17.00

Træning  16.00-17.00

Træning  16.00-17.00

Træning  16.00-17.00

Træning  16.00-17.00

Træning  16.00-17.00

Dato/torsdage

D. 9. sep.

D. 16. sep.

D. 23. sep.

D. 30. sep.

D. 7. okt.

D. 14. okt.

Træning  14.00-15.00

Træning  14.00-15.00

Træning  14.00-15.00

Træning  14.00-15.00

Træning  14.00-15.00

Træning  14.00-15.00

Til undervisningen møder du bare op – her skal vi snakke og fortælle om det at have artrose.

Inden træning må du gerne komme 5-10 minutter før og varme op på cykel eller lign., og huske træningstøj, indesko, drikkedunk, dit træningsprogram og godt humør 🙂