Pilates
Vi tilbyder Pilates fra uge 33 til uge 51 2025 – tilmeld dig her på siden.
Vi er så heldige at vi har fået en Pilates-Kirsten tilknyttet klinikken.
Pilates Kirsten underviser hos os i Hinnerup Sundhedshus
Hvad er Pilates
Pilates er en effektiv og meget skånsom træningsform, der styrker din core/kropsstamme, forbedrer din fleksibilitet og giver dig en krop i balance samt en mere rank kropsholdning. Det er træning, der passer til alle niveauer og aldre – også hvis du har skavanker. Med en stærkere coremuskulatur støtter du blandt andet din ryg, hvilket forbedrer eventuelle problematikker. Vi arbejder med øvelser der både styrker, skaber stabilitet og strækker hele kroppen, så du får balance mellem styrke og fleksibilitet, til gavn for både ryg, nakke, skuldre, hofter og knæ. Med pilates kommer din kropsligestyrke indefra.
Du får også en øget kropsbevidsthed, hvilket gør dig mere opmærksom på dine bevægelser, at bruger de ’rigtige’ muskler og forebygge skader. Der er også et fokus på vejrtrækningen, som reducerer stress og giver mentalt overskud og fokus. Når du træner på et at vores hold får du ud over vejledning i at udføre øvelserne optimalt også et værdifuldt socialt fællesskab.
3 hold
Kirsten tilbyder 3 forskellige hold hos os. Der er mulighed for at tilmelde sig 9 uger eller 18 uger her i efteråret 2025. Tilmeld via linket her under -9 eller 18 uger. Ved tilmelding skal der skrives hvilket hold, man gerne vil deltage på, og ved 9 uger om man vil starte uge 33 eller 43.
Prisen er 1.400 for 18 gange og 775 kr for 9 gange.
Tilmeld 9 uger – husk at noter hvilket hold og med start uge 33 eller uge 43
Tilmeld 18 uger – husk at noter hvilket hold
Onsdag kl 9:00-10:00
Pilates Flow
Træningen på dette FLOW hold består af pilates øvelser sat sammen i små sekvenser hvor den ene øvelse flyder over i den anden, hvorved intensiteten er højere. Hele træningsprogrammet har fokus på at øge stabiliteten og smidigheden og generelt styrke kroppen på en måde, der tager hensyn til den enkeltes formåen. Vi arbejder også med forskellige redskaber der udfordrer balancen og sværhedsgraden, ligesom vi indledningsvis øger kropsbevidstheden, med små mindfullnessinspirerede øvelser.
Holdet er for alle om du har trænet pilates før, eller ej, du skal kunne komme op og ned fra gulv. Kirsten er meget dygtig til at differentiere træningen ud fra den enkeltes behov.
Både kvinder og mænd er meget velkomne på holdet. Medbring gerne din egen træningsmåtte.
Tirsdag kl 18:45-19:45
Pilates – Hensyntagende ryghold
Døjer du jævnligt med ondt i ryggen, nakken eller skuldre og arme? Så er dette holdet for dig at træne på. Vi træner efter de gode pilatesprincipper men vi holder tempoet og belastningen nede i de enkelte øvelser, så kroppen ikke bliver overbelastet.
Vi har fokus på at skabe smidighed og styrke i kroppens muskler og led, på en hensyntagende måde, så dine gener i dagligdagen mindskes.
Både kvinder og mænd er meget velkomne på holdet. Medbring gerne din egen træningsmåtte.
Ps. Har du særlige udfordringer, så kontakt gerne din fysioterapeut på forhånd for at høre om træningen vil være godt for dig.
Tirsdag 19:50- 20:50
Pilates Flow – Når de små er lagt i seng
Dette træningshold er tilrettelagt så jer der har små børn der skal puttes, også kan nå at styrke kroppen med ved at træne Pilates.
Træningen på dette FLOW hold består af pilates øvelser sat sammen i små sekvenser hvor den ene øvelse flyder over i den anden, hvorved intensiteten er lidt højere. Hele træningsprogrammet har fokus på at øge stabiliteten og smidigheden og generelt styrke kroppen på en måde, der tager hensyn til den enkeltes formåen. Vi arbejder også med forskellige redskaber der udfordrer balancen og sværhedsgraden, ligesom vi indledningsvis øger kropsbevidstheden, med små mindfulness inspirerede øvelser.
Holdet er for alle. Da der arbejdes med forskellige sværhedsgrader i øvelserne, kan du være med både som øvet eller nybegynder, også slev om du ikke har små børn.
Både kvinder og mænd er meget velkomne på holdet. Medbring gerne din egen træningsmåtte.
PS. Har du lige født, eller er gravid så tjek med din fysioterapeut om du er klar til at træne, eller om der er øvelser du bør undgå på nuværende tidspunkt.
