Lyd file til box vejrtræning 4-4-4-4
Formålet er at aktivere det parasympatiske nervesystem, ved at sænke det sympatiske nervesystem
Box vejrtrækning kan have mange positive effekter, nogle kan mærkes med det samme, andre kræver man holder fast og praktisere det regelmæssigt.
Prøv dig frem – det gør ingen skade.
Effekter
– en næsten øjeblikkelig følelse af ro, så positivt på akut stress og nervøsitet
– kan sænke pulsen i stressede situationer
– beroligede nervesystemet og dermed være effektivt ved panikangst, bekymring eller posttraumatisk stress.
– øger fokus, præstation og koncentration
– kan hjælpe overtid med søvnproblmer – øget afslapning i kroppen
– kan afhjælpe kroniske smerter ved at flytte fokus og berolige kroppen
