Inden træning skal der varmes op for at nedsætte skadesrisikoen og øge effekten af den efterfølgende træning. Det primære ved opvarmning er at øge kropstemperaturen, da det er med til at signalerne i nervesystemet øges. Dermed er kroppen mere klar til efterfølgende træning – bedre stabilitet og mobilitet.
Opvarmning kan være blot 5 min, eks en af de 2 øverste videoer herunder suppleret med Gå-videoen, det kan også være 5 min på en cykel, da dette også øger kropstemperaturen. Som fysioterapeuter vil vi altid anbefale at man kommer kontrolleret i yderstilling i alle led, som ved de 2 opvarmninger herunder.