Smerte og Mobilitet Gratis

Stimuli til led, nervesystem og din hjernes kropskort. Rolige bevægelser af hele kroppen. Har du led eller områder i kroppen, som er for smertefulde at arbejde med, så spring området over og arbejd med andre dele af kroppen. Så kan du forsøge med det smertefulde område på et senere tidspunkt.  Det er for mange nye øvelser der er i denne video, men prøv at følg med, det bliver forklaret hele vejen og gentag den gerne. Må gerne laves dagligt, kan laves som alene træning eller opvarmning til anden træning.

Led bevægelighed er i fokus – kan bruges som træning hvis man er meget påvirket af smerter og er ellers en god opvarmning til anden træning. Er også en god seancen på en dag med hovedpine, spændinger i kroppen eller blot hvis man synes det hele er lidt træls.

Stående Fysio-Flow øvelser.  Vi arbejder med bindevæv, det vigtige her er de små vip vi laver, det skal forgå i roligt glidende tempo.

liggende Flow

Spændinger i nakken kan ofte give hovedpine. Denne øvelse kan afhjælpe spændinger, ved at øge blodcirkulation i de spændte muskler og strække i den. Hold – slap af.